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Einfach gesund bleiben: Bewegung

Leitfaden für ein langes Leben

lles rund um das Thema Bewegung im Alter

Die Leser*innen werden ermuntert über Bewegung aktiv den negativen Effekten des Alterungsprozesses entgegenzuwirken. Dazu wird ein leicht umsetzbares Trainingsprogramm vorgestellt, das jede*r zu Hause praktizieren kann. „Einfach gesund bleiben – Teil 2: Bewegung“ beinhaltet Übungen zum Aufwärmen, Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen. Der Ratgeber gibt damit Impulse um lange die eigene Selbstständigkeit zu erhalten.

Inhalt:
Trainingsprogramm
Übungsanleitungen in Bild und Schrift
Trainingsplan

Beschreibung
Wir alle wissen, dass regelmäßige Bewegung im Alltag nachweislich zur Gesundheit im Alter beiträgt und zu einem verbesserten körperlichen und geistigen Lebensgefühl führt. Dabei ist es nie zu spät anzufangen und jeder einzelne Schritt zählt.

Doch welche Art der Bewegung ist wichtig? Und warum?
Weshalb ist Dehnen genauso wichtig wie Kraft?
Warum sollten fünf Bausteine der Bewegung trainiert werden?
Wie baue ich ein altersgerechtes Training auf?
Wie lange sollte ich trainieren?

Der zertifizierte Ratgeber „Einfach gesund bleiben – Teil 2: Bewegung“ gibt auf diese Fragen und viele weitere eine Antwort. Dabei wird erklärt, warum welche Art der Bewegung wichtig ist und wie diese mit einfachen Übungen trainiert werden kann. Einfach verständliche, ansprechend bebilderte Übungsanleitungen unterstützen Sie dabei, einen eigenen Trainingsplan umzusetzen.

Art.-Nr. 6562

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